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    一码中特期中后付款:美背瑜伽 多功能瑜伽让你瘦腰又美背

    2016-12-28 15:52:53   来源:漂亮女人   责任编辑:一棵柳树   手机阅读:

    导语

    瑜伽是一项很好的锻炼方法,能够很好的减肥瘦身同时,还能锻炼出个人的气质。而美背瑜伽是一项非常全面的瑜伽,多功能瑜伽让你瘦腰又美背,能够很好的练出身材的线条,一起来练习吧。

      这是猫式动作,它能够有效活动到我们的腰部和背部,能够防止腰部脂肪堆积,达到瘦腰美背的效果。这个动作比较简单所以要达到目的的话就必须注意动作细节,尽量要求做到完美才能够达到瘦身的效果。如果腰部曾受伤的话就不要做这个动作。

     美背瑜伽 多功能瑜伽让你瘦腰又美背

      1)金刚座坐在垫子上,双手自然放在体前,腰背挺直,眼睛直视着前方。

      2)膝盖用力抬起臀部跪起来,双手指尖向前撑在地面上,背部与地面平行,眼睛直视着地面。

     美背瑜伽 多功能瑜伽让你瘦腰又美背

      3)下沉你的腰部,臀部抬高,然后在抬高你的头部,伸展你的腰背和肩颈。双脚脚背贴在地上,保持自然呼吸。

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