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    香港一码中特开奖现场:怎样走路可以瘦腿 3个走路减肥方法助瘦小腿

    2017-01-15 03:00:31   来源:漂亮女人   责任编辑:一棵柳树   手机阅读:

    导语

    进行有氧运动对减肥最有效,其中又以走路减肥为最容易实行的方式。除了增加心肺功能与消耗热量减肥之外, 只要稍加注意走路的方式, 还可以雕塑身材曲线。那么要怎样走路可以瘦腿?3个走路减肥方法助瘦小腿。

      快走减肥是一直都比较流行的减肥方法。它见效快,简单易行??梢运悼觳叫凶呤亲罴虮?,最经济的有氧代谢运动。

      据科学家研究发现快走比慢走消耗的小腹赘肉多出了5倍。也就是说,如果你每周快走三次。每次时间不长,15~30分钟,远远比你每周散步两次,每次走上一两个小时更能减小肚腩,即使两种方法消耗的总热量是一样的。这些快速走路能在八周里让你减掉将近10公斤。但是很多MM也有顾虑,那就是走路会不会让腿变粗?我们只想减肥,可不想有个肌肉小腿呐。

     怎样走路可以瘦腿 3个走路减肥方法助瘦小腿

      一般情况下 走路会让腿变细

      从理论上来讲,走路和慢跑一样,属于比较柔和的运动对腿部的作用是减脂肪多于增肌肉。有效的减脂运动经过一段时间之后,大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些,但腿部的围度会减少。在力量上相对柔和的运动还包括:自行车、轻松的跳绳、游泳等。这些运动都能瘦腿而不让腿变粗。

     怎样走路可以瘦腿 3个走路减肥方法助瘦小腿

      走路减肥不长肌肉小腿的方法:

      一、走姿

      走姿很重要,不正确的走姿用力的部位与方式不对,容易使得小腿有腿腹进而变成萝卜,正确的走姿应是脚尖先着地,且走路的路径是一直线,行走时两膝盖会微微碰触摩擦。

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